Nährwerte pro Portion

500
kcal
27g
Kohlenhydrate
32g
Eiweiß
30g
⚠️
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
2
Portionen
35 Min
Vorbereitung
15 Min
Quellzeit
50 Min
Gesamtzeit
leicht
Schwierigkeit

Nährwerte & Preis (live berechnet)

kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
Preis pro Rezept:
Preis pro Portion:
8 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
Eier
kein Produkt hinterlegt
Milch
kein Produkt hinterlegt
Haferkleie
kein Produkt hinterlegt
Salz, Pfeffer
kein Produkt hinterlegt
Mineralwasser
kein Produkt hinterlegt
Butter
kein Produkt hinterlegt
Sahne
kein Produkt hinterlegt
Quark
kein Produkt hinterlegt
Erdbeeren
kein Produkt hinterlegt
gemahlene Vanille aus der Gewürzmühle
kein Produkt hinterlegt
Zimtpulver, nach Belieben
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • Eier – keine Umrechnung für "Stück"
  • Milch – Dichte fehlt für Milch
  • Haferkleie – Dichte fehlt für Haferkleie
  • Salz, Pfeffer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Mineralwasser – Dichte fehlt für Mineralwasser
  • Butter – Dichte fehlt für Butter
  • gemahlene Vanille aus der Gewürzmühle – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Zimtpulver, nach Belieben – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
Als Meal Prep planen

Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Zutaten

  • Eier
    3Stück
  • Milch
    1,5%F
    4EL
  • Haferkleie
    5EL
  • Salz, Pfeffer
  • Mineralwasser
    3EL
  • Butter
    ca. 7 g
    1TL
  • Sahne
    30%F
    60g
  • Quark
    20% F i. Tr.
    250g
  • Erdbeeren
    160g
  • gemahlene Vanille aus der Gewürzmühle
  • Zimtpulver, nach Belieben

Zubereitung

  1. 1

    Eier, Haferkleie und Milch min. gut verrühren; mit Salz und Pfeffer würzen; quellen lassen; Wasser dazugeben, noch mal gut durchrühren

  2. 2

    Wenig Butter in einer Pfanne (ca. 20 cm Durchmesser) erhitzen, Teig nochmals umrühren und erste Portion zum Pfannkuchen ausbacken (von beiden Seiten ) und warm stellen

  3. 3

    weitere 3 Pfannkuchen genauso ausbacken.

  4. 4

    Erdbeeren waschen, Stielansatz entfernen und klein würfeln. Quark, Sahne und gemahlene Vanille in einer Schüssel cremig rühren; Erdbeeren unterheben. Creme auf zwei Pfannkuchen verteilen, diese zusammenklappen oder aufrollen und nach Belieben mit Zimt bestreuen