Nährwerte pro Portion

500
kcal
29g
Kohlenhydrate
34g
Eiweiß
26g
⚠️
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
2
Portionen
40 Min
Vorbereitung
leicht
Schwierigkeit

Nährwerte & Preis (live berechnet)

45
kcal
3g
Kohlenhydrate
7.5g
Eiweiß
0.2g
Fett
Preis pro Rezept:
Preis pro Portion:
12 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
fein gemahlene Haferkleie
kein Produkt hinterlegt
Magerquark
gemahlene Mandeln
kein Produkt hinterlegt
Eier
kein Produkt hinterlegt
Salz
kein Produkt hinterlegt
Butter
kein Produkt hinterlegt
Lauch
kein Produkt hinterlegt
gemischte Pilze
kein Produkt hinterlegt
Knoblauchzehe
kein Produkt hinterlegt
Rapsöl
kein Produkt hinterlegt
gekörnte Gemüsebrühe
kein Produkt hinterlegt
Salz, Pfeffer
kein Produkt hinterlegt
frisch geriebene Muskatnuss
kein Produkt hinterlegt
mittelscharfer Senf
kein Produkt hinterlegt
Frischkäse mit Kräutern
kein Produkt hinterlegt
Petersilie
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • Eier – keine Umrechnung für "Stück"
  • Salz – Dichte fehlt für Salz
  • Butter – Dichte fehlt für Butter
  • Lauch – keine Umrechnung für "Stange"
  • Knoblauchzehe – keine Umrechnung für "Stück"
  • Rapsöl – Dichte fehlt für Rapsöl
  • gekörnte Gemüsebrühe – Dichte fehlt für gekörnte Gemüsebrühe
  • Salz, Pfeffer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • frisch geriebene Muskatnuss – keine Umrechnung für "Prise"
  • mittelscharfer Senf – Dichte fehlt für mittelscharfer Senf
  • Frischkäse mit Kräutern – Dichte fehlt für Frischkäse mit Kräutern
  • Petersilie – Dichte fehlt für Petersilie
Als Meal Prep planen

Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Zutaten

für die Knöpfle

  • fein gemahlene Haferkleie
    70g
  • Magerquark
    150g
  • gemahlene Mandeln
    25g
  • Eier
    2Stück
  • Salz
    0.5TL
  • Butter
    5g
    1TL

für das Pilzragout

  • Lauch
    1Stange
  • gemischte Pilze
    z.B.: Champignons, Pfifferlinge, Kräuterseitlinge
    400g
  • Knoblauchzehe
    1Stück
  • Rapsöl
    1TL
  • gekörnte Gemüsebrühe
    0.5TL
  • Salz, Pfeffer
  • frisch geriebene Muskatnuss
    1Prise
  • mittelscharfer Senf
    0.5TL
  • Frischkäse mit Kräutern
    17% F, 30g
    2TL
  • Petersilie
    2EL

Zubereitung

  1. 1

    Haferkleie, Mandeln, Eier und Quark in einer Schüssel mit einem Rührgerät verrühren, salzen. Teig quellen lassen.

  2. 2

    In der Zwischenzeit das Pilzragout zubereiten. Pilze putzen und halbieren, große Pilze vierteln. Lauch waschen, putzen, längs halbieren und in feine Scheiben schneiden. Knoblauch schälen, fein würfeln.

  3. 3

    Öl in einer Pfanne erhitzen, Lauch darin glasig dünsten. Pilze und Knoblauch dazugeben und anbraten. Senf unterrühren und mit Gemüsebrühe, Pfeffer und Muskat würzen.

  4. 4

    Hitz reduzieren und köcheln lassen. Frischkäse unterrühren und mit Petersilie bestreuen. Abgedeckt zu Seite stellen.

  5. 5

    Einen großen Topf mit ca. 2 l Salzwasser zum Kochen bringen. Wenn das Wasser aufgekocht ist, Hitze reduzieren und Knöpfle über einen Spätzlehobel in den Topf geben. ziehen lassen.

  6. 6

    Mit einem Schaumlöffel aus dem Topf nehmen und in einem Sieb abtropfen lassen. Vorgang noch zweimal wiederholen, bis der komplette Teig verarbeitet ist.

  7. 7

    Knöpfle in eine Schüssel geben und Butter in Flöckchen untermischen. Knöpfle mit dem Pilzragout genießen.