Nährwerte pro Portion

370
kcal
10g
⬇️
Kohlenhydrate
33g
Eiweiß
21g
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
2
Portionen
45 Min
Vorbereitung
leicht
Schwierigkeit
Hauptgericht

Nährwerte & Preis (live berechnet)

kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
Preis pro Rezept:
Preis pro Portion:
8 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
Lammlachs
kein Produkt hinterlegt
Ananas
kein Produkt hinterlegt
Rapskernöl
kein Produkt hinterlegt
flüssiger Honig
kein Produkt hinterlegt
Currypulver
kein Produkt hinterlegt
Babyspinat
kein Produkt hinterlegt
kleine rote Zwiebel
kein Produkt hinterlegt
heller Sesam
kein Produkt hinterlegt
Kokosfett
kein Produkt hinterlegt
Salz, Pfeffer
kein Produkt hinterlegt
Sojasoße
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • Rapskernöl – Dichte fehlt für Rapskernöl
  • flüssiger Honig – Dichte fehlt für flüssiger Honig
  • Currypulver – Dichte fehlt für Currypulver
  • kleine rote Zwiebel – keine Umrechnung für "Stück"
  • heller Sesam – Dichte fehlt für heller Sesam
  • Kokosfett – Dichte fehlt für Kokosfett
  • Salz, Pfeffer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Sojasoße – Dichte fehlt für Sojasoße
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Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Zutaten

  • Lammlachs
    250g
  • Ananas
    160g
  • Rapskernöl
    1.5EL
  • flüssiger Honig
    2TL
  • Currypulver
    0.5TL
  • Babyspinat
    400g
  • kleine rote Zwiebel
    1Stück
  • heller Sesam
    2TL
  • Kokosfett
    1TL
  • Salz, Pfeffer
  • Sojasoße
    1.5EL

Zubereitung

  1. 1

    Lammlachs in 2 cm große Würfel, Ananas in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Fleisch- und Ananasstücke abwechselnd auf Holzspieße stecken. Öl, Honig und Currypulver zu einer Marinade verrühren, die Spieße damit rundum bestreichen und etwa ziehen lassen.

  2. 2

    Inzwischen den Spinat verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Sesam in einer beschichteten Pfanne ohne Fett leicht rösten. Herausnehmen und abkühlen lassen.

  3. 3

    Eine Grillpfanne mit Kokosfett einstreichen und erhitzen. Die Lammspieße trocken tupfen und in der Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze rundum goldbraun braten. Herausnehmen, salzen und pfeffern. In Alufolie wickeln und ruhen lassen.

  4. 4

    Inzwischen die Zwiebel in einer beschichteten Pfanne in wenig Öl andünsten. Etwas Wasser dazugeben und aufkochen. Spinat hinzufügen, mit Sojasoße, Pfeffer und wenig Salz würzen und zugedeckt dünsten, bis die Blätter zusammengefallen sind.

  5. 5

    Den Spinat mit Sesam bestreuen und mit den Lammspießen auf Tellern anrichten. Dazu passt 0.5 Dinkelvollkornbrötchen pro Person.