Nährwerte pro Portion

98
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kcal
1g
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Kohlenhydrate
1g
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Eiweiß
10g
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
4
Portionen
10 Min
Vorbereitung
leicht
Schwierigkeit
Snack

Nährwerte & Preis (live berechnet)

kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
Preis pro Rezept:
Preis pro Portion:
4 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
Kokosmus
kein Produkt hinterlegt
Kokosöl
kein Produkt hinterlegt
Kokosraspel
kein Produkt hinterlegt
Bio-Zitronen oder Limettenabrieb nach Belieben
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • Kokosmus – Dichte fehlt für Kokosmus
  • Kokosöl – Dichte fehlt für Kokosöl
  • Kokosraspel – Dichte fehlt für Kokosraspel
  • Bio-Zitronen oder Limettenabrieb nach Belieben – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
Als Meal Prep planen

Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Zutaten

  • Kokosmus
    3EL
  • Kokosöl
    1EL
  • Kokosraspel
    1.5EL
  • Bio-Zitronen oder Limettenabrieb nach Belieben

Zubereitung

  1. 1

    Kokosöl und Kokosmus erwärmen, das geht gut in der Mikrowelle. Restliche Zutaten unterrühren und alles in eine Schokoladenform oder in eine flache Schale oder Dose gießen. Nach Geschmack mit Erythrit oder Limetten- oder Zitronenabrieb verfeinern. Das gibt dem Ganzen eine sommerliche Note.

  2. 2

    Mehrere Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Masse fest wird. Kokos-Tafel bei Temperaturen unter Zimmertemperatur aufbewahren, etwa im Kühlschrank.

  3. 3

    Tipp: Schokoladenformen aus Silikon sind für wenig Geld im Haushaltsfachhandel erhältlich. Wer stattdessen einen Teller oder Ähnliches nimmt, sollte die leicht erkaltete Masse in Stücke schneiden, sonst lässt sich die Tafel später nicht mehr auseinanderbrechen.