Nährwerte pro Portion

63
⬇️
kcal
4g
⬇️
Kohlenhydrate
5g
⬇️
Eiweiß
3g
⬇️
Fett
⬇️ Niedrig ✅ Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
12
Portionen
40 Min
Vorbereitung
leicht
Schwierigkeit
Kuchen & Gebäck

Nährwerte & Preis (live berechnet)

13
kcal
0.8g
Kohlenhydrate
2.1g
Eiweiß
0g
Fett
Preis pro Rezept: –
Preis pro Portion: –
4 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
Zwiebeln
kein Produkt hinterlegt
Olivenöl
kein Produkt hinterlegt
Magerquark
Eier
kein Produkt hinterlegt
Haferkleie
kein Produkt hinterlegt
Bambusfasern
kein Produkt hinterlegt
entöltes Gold-Leinsamenmehl
kein Produkt hinterlegt
Weinstein-Backpulver
kein Produkt hinterlegt
Salz
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • Olivenöl – Dichte fehlt für Olivenöl
  • Eier – keine Umrechnung für "Stück"
  • Weinstein-Backpulver – Dichte fehlt für Weinstein-Backpulver
  • Salz – Dichte fehlt für Salz
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Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Bilder

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Zutaten

  • Zwiebeln
    150g
  • Olivenöl
    1TL
  • Magerquark
    250g
  • Eier
    2Stück
  • Haferkleie
    80g
  • Bambusfasern
    25g
  • entöltes Gold-Leinsamenmehl
    30g
  • Weinstein-Backpulver
    1TL
  • Salz
    1TL

Zubereitung

  1. 1

    Backofen auf (Umluft) vorheizen.

  2. 2

    Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebelwürfel darin 5 bis sanft braten.

  3. 3

    Anschließend die Zwiebeln mit allen weiteren Zutaten in einer Rührschüssel gut vermengen. Eine rechteckige Backform mit Butter einfetten oder mit Backpapier auslegen. Teig einfüllen und backen. Vor dem Stürzen gut abkühlen lassen.