Nährwerte pro Portion

665
⚠️
kcal
40g
Kohlenhydrate
38g
⚠️
Eiweiß
39g
⬆️
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
2
Portionen
30 Min
Kochzeit
leicht
Schwierigkeit
Hauptgericht

Nährwerte & Preis (live berechnet)

kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
Preis pro Rezept:
Preis pro Portion:
13 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
Süßkartoffel
kein Produkt hinterlegt
rote Thai-Currypaste
kein Produkt hinterlegt
Kokosfett
kein Produkt hinterlegt
Kokosfett
kein Produkt hinterlegt
Salz
kein Produkt hinterlegt
Hähnchenbrustfilet
kein Produkt hinterlegt
Ketjap Manis
kein Produkt hinterlegt
etwas Limettensaft
kein Produkt hinterlegt
Schalotte
kein Produkt hinterlegt
Ingwer
kein Produkt hinterlegt
Kokosmilch
kein Produkt hinterlegt
ungesüßte Erdnussbutter
kein Produkt hinterlegt
Kreuzkümmel
kein Produkt hinterlegt
Pfeffer
kein Produkt hinterlegt
Koriander
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • rote Thai-Currypaste – Dichte fehlt für rote Thai-Currypaste
  • Kokosfett – Dichte fehlt für Kokosfett
  • Kokosfett – Dichte fehlt für Kokosfett
  • Salz – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Ketjap Manis – Dichte fehlt für Ketjap Manis
  • etwas Limettensaft – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Schalotte – keine Umrechnung für "Stück"
  • Ingwer – keine Umrechnung für "Stück"
  • Kokosmilch – Dichte fehlt für Kokosmilch
  • ungesüßte Erdnussbutter – Dichte fehlt für ungesüßte Erdnussbutter
  • Kreuzkümmel – keine Umrechnung für "Msp."
  • Pfeffer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Koriander – keine Umrechnung für "Bund"
Als Meal Prep planen

Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Zutaten

  • Süßkartoffel
    250g
  • rote Thai-Currypaste
    0.5TL
  • Kokosfett
    2EL
  • Kokosfett
    1TL
  • Salz
  • Hähnchenbrustfilet
    250g
  • Ketjap Manis
    2TL
  • etwas Limettensaft
  • Schalotte
    1Stück
  • Ingwer
    kleines Stück
    1Stück
  • Kokosmilch
    165ml
  • ungesüßte Erdnussbutter
    2EL
  • Kreuzkümmel
    1Msp.
  • Pfeffer
  • Koriander
    0.5Bund

Zubereitung

  1. 1

    Backofen auf Umluft vorheizen.

  2. 2

    Süßkartoffeln waschen, schälen und in 0,5 cm dünne Spalten schneiden. Statt aus Süßkartoffeln kann man die Wedges auch aus Kürbis herstellen. Für 2 Personen werden dafür 500 g Hokkaido-Kürbis benötigt. Kürbis waschen, halbieren, die Kerne entfernen und in mundgerechte Spalten schneiden.

  3. 3

    Die Currypaste mit 1 EL Kokosfett und etwas Salz mixen, dann zusammen mit den Süßkartoffelspalten/Kürbisspalten in eine Schüssel geben und gut vermengen.

  4. 4

    Die gewürzten Spalten auf einem mit Backpapier auslegten Blech verteilen und im vorgeheizten Ofen etwa garen, bis sie weich sind.

  5. 5

    Währenddessen das Hähnchen- oder Putenfleisch waschen, trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. 1 TL Ketjap manis und ein wenig Limettensaft darübergeben und kurz ziehen lassen.

  6. 6

    Für die Erdnuss-Soße die Schalotte und den Ingwer schälen, fein hacken und in 1 TL Kokosfett anschwitzen. Mit Kokosmilch ablöschen. Erdnussbutter zufügen und gut durchrühren. 1 TL Ketjap manis und Kreuzkümmel einrühren, vorsichtig erwärmen und warm halten - die Soße soll nicht kochen.

  7. 7

    Je 3-4 marinierte Fleischwürfel auf Holzspieße stecken. Pro Personen 4 Spieße herstellen. 1 EL Kokosfett in einer großen Pfanne erhitzen und die Spieße von jeder Seite braten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen.

  8. 8

    Koriander waschen und trocken schütteln, fein hacken und über die Erdnusssoße geben. Die Soße zu den fertigen Spießen und Süßkartoffelspalten servieren. Dazu passt ein grüner Blattsalat.