Nährwerte pro Portion

554
⚠️
kcal
40g
Kohlenhydrate
35g
Eiweiß
28g
⚠️
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
2
Portionen
1 Std 30 Min
Vorbereitung
leicht
Schwierigkeit
Hauptgericht

Nährwerte & Preis (live berechnet)

kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
Preis pro Rezept:
Preis pro Portion:
14 Zutat(en) ohne Nährwerte
Produkt pro Zutat (optional)
Hähnchenbrustfilet
kein Produkt hinterlegt
Sojasoße
kein Produkt hinterlegt
Knoblauch
kein Produkt hinterlegt
Rapsöl
kein Produkt hinterlegt
Pfeffer
kein Produkt hinterlegt
Vollkorn-Reisnudeln
kein Produkt hinterlegt
rote Paprika
kein Produkt hinterlegt
Zuckerschoten
kein Produkt hinterlegt
Frühlingszwiebeln
kein Produkt hinterlegt
Möhre
kein Produkt hinterlegt
Sesam
kein Produkt hinterlegt
etwas frischer Ingwer
kein Produkt hinterlegt
Cashewkerne
kein Produkt hinterlegt
Walnussöl
kein Produkt hinterlegt
Essig
kein Produkt hinterlegt
Sojasoße
kein Produkt hinterlegt
Pfeffer
kein Produkt hinterlegt
etwas Limettensaft nach Belieben
kein Produkt hinterlegt
Warum sind Nährwerte unvollständig?
  • Sojasoße – Dichte fehlt für Sojasoße
  • Knoblauch – keine Umrechnung für "Zehe"
  • Rapsöl – Dichte fehlt für Rapsöl
  • Pfeffer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • rote Paprika – keine Umrechnung für "Stück"
  • Frühlingszwiebeln – keine Umrechnung für "Stück"
  • Möhre – keine Umrechnung für "Stück"
  • Sesam – Dichte fehlt für Sesam
  • etwas frischer Ingwer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • Walnussöl – Dichte fehlt für Walnussöl
  • Essig – Dichte fehlt für Essig
  • Sojasoße – Dichte fehlt für Sojasoße
  • Pfeffer – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
  • etwas Limettensaft nach Belieben – keine Umrechnung für "ohne Einheit"
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Die Portionen stehen ab diesem Tag bereit und werden im Tracker über mehrere Tage abgestrichen — nicht alle an einem Tag gegessen.

Zutaten

Zutaten für Hähnchen und Salat

  • Hähnchenbrustfilet
    200g
  • Sojasoße
    2EL
  • Knoblauch
    2Zehe
  • Rapsöl
    1EL
  • Pfeffer
  • Vollkorn-Reisnudeln
    50g
  • rote Paprika
    1Stück
  • Zuckerschoten
    150g
  • Frühlingszwiebeln
    2Stück
  • Möhre
    1Stück
  • Sesam
    1EL
  • etwas frischer Ingwer

Zutaten für Dressing und Fertigstellung

  • Cashewkerne
    50g
  • Walnussöl
    2EL
  • Essig
    1EL
  • Sojasoße
    1EL
  • Pfeffer
  • etwas Limettensaft nach Belieben

Zubereitung

  1. 1

    Sojasoße mit Rapsöl mischen und mit etwas Pfeffer würzen. Knoblauch schälen, pressen und hinzufügen. Hähnchen waschen, trocken tupfen und in kleinere Stücke zerteilen. In die Marinade geben, gut verrühren und etwa ziehen lassen.

  2. 2

    Ofen auf vorheizen. Das Hähnchen zusammen mit der Marinade in eine Auflaufform geben und etwa im Ofen backen.

  3. 3

    In der Zwischenzeit Reisnudeln nach Packungsanweisung zubereiten und abtropfen lassen. Paprika waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zuckerschoten waschen, putzen und in wenig Wasser etwa blanchieren, anschließend abgießen. Frühlingszwiebeln in dünne Röllchen schneiden. Möhren schälen und zusammen mit dem Ingwer fein reiben. Gemüse mit den Nudeln vermengen.

  4. 4

    Cashewkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fettzugabe kurz anrösten. Restliche Zutaten zu einem Dressing verrühren und nach Belieben mit etwas Limettensaft abschmecken.

  5. 5

    Hähnchen nach Ende der Garzeit aus dem Ofen nehmen. Asianudel-Salat auf Tellern anrichten. Die Hähnchenstücke darauf verteilen und mit Cashewkernen, Sesam und dem Dressing servieren.